2024년 인생의 가장 큰 교훈은 무엇이었나요? NPR 청취자들이 배운 내용은 다음과 같습니다.

눈 깜짝할 사이에 2024년이 왔다가 지나갔습니다.

많은 사람들이 지난 12개월을 되돌아보고 있습니다. 그들은 자신이 성취한 것(또는 하지 못한 것)과 그 과정에서 배운 것에 대해 생각하고 있을 수도 있습니다. 인생의 교훈이 얼마나 크든 작든 상관없이, 그 교훈은 여러분이 내년과 남은 하루를 살아가는 방식을 형성할 수 있습니다.

새해를 시작할 때 좋은 생각과 긍정적인 전망을 가지고 시작하는 것이 중요할 수 있습니다. 다른 사람들에게 통찰력을 제공하기 위해 뉴스레터 독자와 NPR 청취자에게 올해 인생에서 가장 큰 교훈에 대한 이야기를 공유하도록 요청했습니다.

건강을 최우선으로 생각하세요

자신에게 잔인할 정도로 정직하고 자신의 악마에 맞서는 것이 올해 워싱턴주 팔루스에 사는 카리사 샌더스의 핵심이었습니다. 그녀는 자신이 술을 너무 많이 마시고 건강검진을 무시하고 있다는 것을 알고 있었다고 말했습니다.

샌더스는 “몇 달 동안 불안이 커졌지만 여전히 아무것도 하지 않았습니다.”라고 썼습니다.

그녀는 결국 알코올 남용에 대한 솔직한 이야기에 서서히 자신을 노출시키기 시작했고 이것이 그녀의 부정을 극복하는 데 도움이 되었다고 말했습니다. 그녀는 진료 약속을 잘 지키는 능력이 좋아졌고 9월에는 술을 끊었습니다.

더 많이 웃으세요

미네소타 주 메이플 그로브에 사는 미셸 데이비스는 웃음이 단순히 기분이 좋다는 신호 이상일 뿐만 아니라 다음 날 기분을 좋게 하고 건강에도 도움이 될 수 있다고 말합니다. 웃음은 질병을 치료할 수는 없지만 장기를 자극하고 긴장을 진정시키며 심박수와 혈압을 높이거나 낮추는 등 긍정적인 효과를 가질 수 있습니다. 메이요클리닉에 따르면. 데이비스는 웃음이 어떻게 도움이 되는지에 대해 조명을 받을 자격이 있다고 썼습니다.

“나는 계속해서 인생의 부침을 유머러스하게 솔직하게 바라보고, 온라인에 있는 수많은 재미있는 동영상을 보며 즐겁게 웃을 것이며(가족/친구와 함께라면 더욱 좋습니다), 힘에 대한 건전한 감사의 마음으로 아이들을 키우려고 노력할 것입니다. 웃음도 나옵니다.” 데이비스가 말했습니다.

슬픔은 적이 아니다

오하이오 주 반달리아에 사는 마사 안톨릭은 상실을 슬퍼하는 것은 해결해야 할 문제가 아니라 사랑에 대한 반응이라고 말합니다. 그녀의 남편은 2022년에 세상을 떠났고, 그녀는 그의 죽음으로 인한 깊은 충격이 대부분 사라졌다고 말했습니다.

“나는 육체적인 존재로서 남편이 내 삶에서 영원히 사라졌다는 것이 무엇을 의미하는지 깊은 감정적 차원에서 직면하고 있습니다. 따라서 나는 앞으로 나아가려고 노력하는 동시에 그의 기억을 기릴 용기를 가져야 합니다.”라고 그녀는 썼습니다.

자신에 대한 믿음

오하이오주 트윈스버그의 벤자민 그레그(Benjamin Gregg). 그는 자신의 열망을 성취할 수 있다는 것을 인식하는 법을 배우고 있다고 말합니다. 40세인 Gregg는 십대 때부터 정신 건강 문제로 어려움을 겪었다고 말합니다. 그는 적절한 치료를 찾는 데 10년이 걸렸고 그 결과 좋은 결과를 얻었다고 말했습니다. 그레그는 팬데믹 기간 동안 대학원에 지원해 합격해 좋은 성적으로 첫 학기를 시작했지만, 위기에 처했을 때 그 위업은 상상할 수 없을 것 같았다고 말했다. 이 도전을 통해 Gregg는 올바른 보살핌과 노력을 통해 정신 질환이 당신이 누구인지 정의하지 않는다는 것을 배웠다고 말합니다.

Gregg가 쓴 이 글은 “저는 계속해서 이 과정을 계속 수강하고 학업 과정 전반에 걸쳐 최선을 다할 계획입니다. 또한 필요할 때 지원을 요청하는 것을 두려워하지 않을 것입니다.”라고 쓴 것은 그에게 또 다른 교훈이었습니다.

인내심이 핵심이다

3년 전 플로리다 주 젠슨 비치에 사는 아멜리아 데이비스(Amelia Davis)는 희귀한 염증성 유방암 진단을 받았습니다. 유방암의 1~5%만을 차지하며, 미국 암학회에 따르면신체의 다른 부위로 공격적으로 퍼질 수 있습니다.

데이비스는 플로리다에서 치료를 받으려고 했지만 자신이 사는 지역의 종양 전문의들이 자신의 복잡한 암을 제대로 치료할 수 없다는 사실을 몰랐습니다. 초기 치료를 마친 후에도 그녀는 암이 사라지지 않았다는 것을 알았습니다. 그녀의 의사는 그녀를 믿지 않았습니다.

암은 여전히 ​​그녀의 팔에 있었습니다. 광범위한 연구 끝에 그녀는 보스턴에 있는 Dana-Farber 암 연구소에서 치료를 받았고 그곳에서 그녀가 선호하는 치료법을 처방했습니다. 연구소는 그들과 함께 일할 다른 지역 종양 전문의를 찾을 것을 제안했습니다. 그녀는 평판이 좋은 지역 종양 전문의를 찾았는데, 그 의사는 그녀의 사례를 거부하고 이상적인 상황과는 거리가 먼 파트너에게 그녀를 소개했습니다. 그녀는 남은 생애 동안 화학 요법을 받고 팔을 잃을 수도 있습니다.

자신을 옹호하고 다양한 의견을 받은 후 그녀는 Dana-Farber의 평가에 동의하는 세 번째이자 “마지막” 지역 종양 전문의를 찾았습니다. 데이비스는 현재 치료가 너무 좋아 치료를 중단하거나 적어도 일시 중지할 수 있다고 말합니다.

그녀는 “치료를 중단하고 두 팔을 온전하게 유지하고 싶다”고 말했습니다.

스스로 일어서세요

버몬트주 Cumberland의 Rae Earley는 “아무도 인종차별을 변명하기 위해 병가 카드를 사용할 수 없습니다.”라고 말합니다.

Earley는 아시아계 미국인이며 환자 서비스 전문가로 일하고 있습니다. 그녀는 일부 환자들이 자신의 인종에 대해 불필요하고 달갑지 않은 말을 했다고 말했습니다.

처음에 그녀는 그런 말을 듣고 아무 말도 하지 않았지만, 자신의 무응답이 마음에 들지 않았습니다. 그녀는 부적절한 댓글을 지적하기 시작하기로 결정했으며 이러한 사건에 접근하는 방법을 연습하는 데 도움이 되는 팁을 제공했습니다.

Earley는 “꾸준한 목소리를 유지하고 확고한 시선을 유지하며 범죄의 이름을 지정하고 그것이 부적절한 이유를 설명하십시오”라고 말합니다. “그 사람을 다시 볼 수 없더라도 그 순간의 행동을 지적하는 것이 더 효과적이라는 것을 알았습니다.”

현재에 충실하세요

“나는 이 순간을 생각하며 자각하려고 노력했습니다. 다른 것은 중요하지 않습니다. 이것이 바로 여기입니다. 미래와 과거는 무관합니다. 지금 이 순간은 나의 것입니다. 지금 이 순간은 당신의 것입니다. 이것을 받아들이고 감사하십시오. 63세인 Drummond가 이런 평가를 한 이유 중 하나는 부모님이 80대이고 나이가 들수록 부모님의 변화가 더 빠르게 일어나는 것을 보고 있기 때문입니다.

지금 이 순간을 살아가는 것에 대해 Drummond는 다음과 같이 썼습니다. “새해가 시작되면서 내 주변을 더 자세히 살펴보고 재평가하고 싶습니다. 잡동사니를 제거하고, 단순화하고, 나 자신의 유한성과 내가 원하는 시간을 가장 잘 보낼 수 있는 방법에 대해 더 많이 생각하십시오. 나는 이 영역을 떠나기 전에 나에게 가장 중요한 것이 무엇인지 이미 스스로에게 묻고 있습니다.”

화면 시간 단축

미네소타 주 세인트폴에 사는 Hatley Christensen은 전자 제품에 시간을 보내는 대신 자신이 더 만족스럽다고 생각하는 활동에 시간을 보냅니다. Christensen은 독서, 베이킹, 예술과 공예, 일기 쓰기를 즐깁니다. 전화를 받거나 TV를 켜고 싶은 충동이 생기면 그녀는 자신이 할 수 있는 더 좋은 일이 있는지 스스로에게 묻습니다. 그 결과, 그녀는 그것이 자신의 정신 건강을 향상시키고 삶에 더 많은 존재감을 느끼게 해준다는 것을 알게 되었습니다.

크리스텐슨은 “스크롤을 멈춰야 한다는 것을 알지만 멈출 수 없는 순간을 모든 사람이 경험했다고 생각한다. 나에게 그 순간은 죄책감과 슬픔을 불러일으킨다”고 썼다. “나는 내 뇌가 충분하다고 말할 때 화면을 끄는 것에 대해 정말로 의도적으로 시작했습니다.”