스크린 시간 또는 취침 시간? 새로운 Pitt Research는 우울증, 수면 및 스크린 사용 간의 연관성을 보여줍니다.

Jama Pediatrics가 발표 한 새로운 연구는 초기 청소년기의 스크린 시간, 수면 및 정신 건강 사이의 연결에 대한 통찰력을 제공합니다. 피츠버그 대학교 (University of Pittsburgh)의 연구원들은 뇌의 백질이 이러한 관계를 이해하는 데 중요하다는 것을 발견했습니다.

연구원들은 1000 명 이상의 어린이와 청소년의 설문 조사를 언급했으며, 더 많은 스크린 시간에 종사하는 젊은이들은 일반적으로 수면이 적다는 것을 발견했습니다. 스크린 시간이 증가하고 수면이 감소함에 따라 어린이는 우울증 증상이 더 많았습니다.

아이들은 또한 뇌의 백질에서 섬유질 일관성이 적을 가능성이 높았습니다.

백질은 인간 뇌의 약 절반을 구성하고 뇌의 다른 영역을 연결합니다. 이 연구는 특히 정서적 규제와 관련이있는 Cingulum 묶음과 같은 백질에 중점을 두었습니다. 뇌의 나머지 부분과 마찬가지로 백질은 청소년기 동안 빠르게 발전하며 충분한 수면을 취하지 않아 영향을받을 수 있습니다.

정신과 의사 인 리마 산토스 (Lima Santos) 박사는“청소년 들이이 화면들을 너무 많이 사용하고 수면이 영향을받을 때, 우리는 뇌 영역 사이의 의사 소통이 그다지 좋지 않다는 것을 알기 시작합니다.

이 연구에 참여하지 않은 샌프란시스코 캘리포니아 대학교 소아과 부교수 인 Jason Nagata는이 연구에 많은 강점이 있다고 말했다. “중요한 결과는 메커니즘에 관한 것”이라고 그는 말했다. “그들이 조사한 두 영역은 수면과 뇌 변화이며, 스크린 시간과 우울증 사이의 연관성에 대한 우리의 이해가 실제로 중요하다고 생각합니다. 왜냐하면 대부분의 연구는 이전에 한 시점에서 방금 요청되었고 이것은 종단 연구이기 때문입니다.” 그는 한 가지 제한이 스크린 시간이 자체보고되었으며 사람들은 때때로 화면을 사용하는 데 걸리는 시간을 과소 평가했다.

Santos는 학업이나 친구와의 의사 소통과 관련된 긍정적 인 가치를 감안할 때 Digital Media의 Blanket Bans에 대해 조언했습니다. 그는 부모와 수호자들이 뇌가 바뀌기 전에 수면 중단이 발생하기 때문에 잠들 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 아이들에게 가르치는 것이 좋을 것이라고 말했다.

미국 소아과 아카데미는 가족의 개별 ​​상황에 따라 가족 미디어 계획을 세우는 것이 좋습니다. 가족이 사용할 수있는 일부 전략은 스크린이없는 가족 식사 시간을 갖거나 유혹을 최소화하고 청소년이 알림에 의해 깨어나는 것을 피하기 위해 침실 외에 장치를 보관하는 것입니다.

산토스는“수면은 우리가 수정할 수있는 것입니다. “우리는 수면에주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 그것은 미래에 어떤 일이 일어날 수 있다는 첫 징후 일 수 있기 때문입니다.”