습관을 유지할 수 없나요? 이 만화는 효과가 입증된 공식을 공유합니다.

실수로 좋은 습관을 깨뜨린 적이 있나요? 예를 들어, 한 번 요가하는 것을 잊어버리고 다시는 그런 일이 일어나지 않았나요?

몇 주 동안 노력한 행동이 갑자기 사라져 버립니다. 당신은 모든 일을 올바르게 수행했는데 무엇이 잘못되었나요?

습관이 고착되려면 단순히 반복하는 것 이상의 노력이 필요하다고 스탠포드 행동 디자인 연구소 설립자인 행동과학자 BJ 포그(BJ Fogg)는 말합니다. 동기 부여, 행동을 수행하는 능력, 행동을 수행하는 프롬프트가 필요합니다. “이 세 가지가 함께 모이면 행동이 일어납니다.”

Fogg는 다음을 기반으로 통찰력을 공유합니다. 작은 습관 방법지속적인 변화를 창출하는 방법에 대해 그가 2007년에 개발한 연구 기반 접근 방식입니다.