꿈이 문제 해결에 도움이 될 수 있나요? 오늘 밤에 시도해 보는 방법은 다음과 같습니다.
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우리는 매일 밤 마음속으로 홈 무비를 만드는 데 약 2시간을 보냅니다. 일생을 통틀어 합하면 약 7년 동안 꿈을 꾸게 됩니다.
인류 역사의 대부분 동안 그러한 영화는 신성한 것으로 간주되었습니다. 많은 초기 문명에서는 꿈이 신의 메시지라고 믿었습니다. 고대 그리스 사람들은 꿈이 인도나 치유를 가져다주기를 바라며 사원에서 잠을 잤습니다.
1970년대까지 과학자들은 훨씬 덜 낭만적인 견해를 취했습니다. 몇몇 정신과 의사들은 꿈을 꿈을 이해하려는 두뇌의 시도에 비유했습니다. 무작위 신호그리고 그들의 이론은 꿈이 의미가 있다는 생각에 찬물을 끼얹었습니다.
동료들에게 ‘꿈의 여왕’으로 알려진 심리학자 로잘린드 카트라이트(Rosalind Cartwright)는 반발했다. 그녀는 꿈 작업이 치료의 한 형태가 될 수 있다고 믿었고 와 같은 책에서 자신의 주장을 밝혔습니다. 그녀는 실험실 실험을 통해 많은 연구 결과를 발표했습니다.
오늘날 관심과 새로운 연구가 부활하고 있습니다. 그리고 고대의 관행 중 하나가 새로운 모습을 보이고 있습니다. 꿈을 품는 것, 잠자기 전에 꿈이 통찰력을 제공할 것이라는 희망을 가지고 마음속에 질문을 심는 것입니다.
신비롭게 들릴 수도 있지만 그 뒤에는 연구가 있습니다. 1990년대의 소규모 연구에서 하버드 의과대학의 한 강사는 대학생들에게 취침 시간에 문제에 집중하라고 요청했습니다. 절반 가량이 이와 관련된 꿈을 꾸었다고 보고했으며, 그리고 많은 사람들은 그 꿈에 해결책이 담겨 있다고 느꼈습니다.
Jungian 분석가 Lisa Marchiano는 도전과 중년 전환기를 헤쳐나가는 사람들에게 이 방법을 사용합니다. 첫 번째 단계는 좋은 질문을 하는 것이며, 그러려면 시간이 걸린다고 그녀는 말합니다. Marchiano는 “답변이 가능한 질문을 하고 싶습니다.”라고 말합니다. 예 또는 아니오 질문을 건너뛰세요. 대신, 목표를 설정하되 개방형으로 만드세요. 일자리 제안을 저울질하고 있다면 “내가 이 일을 맡으면 어떤 모습일까요?”라고 물어보세요. 또는 “내가 이 사람과 다른 데이트를 한다면 어떤 모습일까?”
다음으로, 문제에 대해 이미 알고 있는 내용을 적어보세요. “당신은 당신이 모르는 것을 찾고 있습니다”라고 그녀는 말합니다. “당신은 공백을 메우기 위해 무의식을 초대하고 싶습니다.”
즉, 내면의 “꿈을 만드는 사람”과 상담하십시오. Marchiano가 말했듯이 “ChatGPT로 가는 대신 꿈의 메이커로 가십시오.”
마지막으로, 일이 더 이상 번거로운 일처럼 느껴지지 않도록 의식으로 전환하세요. 의도를 정하거나 꿈을 “구하는” 동안 긴장을 풀기 위한 방법으로 목욕을 할 수 있습니다. Marchiano는 자신의 질문을 일지에 쓴 다음 종이에 복사한 다음 접어서 작은 벨벳 가방에 넣어 베개 밑에 놓는다고 말했습니다.
오늘 밤 꿈 배양을 시도하는 방법:
- 당신이 직면한 도전, 결정 또는 문제를 생각해 보십시오. 개방형 질문으로 적어보세요.
- 소등되기 전에 검토해 보세요. 가능하다면 침대 옆에 관련 그림이나 물건을 놓아두십시오.
- 표류하면서 꿈을 꾸고 싶다고 스스로에게 말하십시오.
- 침대 옆 탁자 위에 펜과 공책을 놓아두세요.
- 일어나면 가만히 누워서 휴대폰을 잡으세요. 단편이나 감정 등 기억나는 것은 무엇이든 적어보세요.
마지막 단계가 중요합니다. 많은 사람들이 꿈을 기억하지 못한다고 하며, 그 창이 짧습니다. 스탠포드 마취과 의사인 Harrison Shong-Wen Chow 박사는 “기억할 수 있는 시간은 3~5분 정도밖에 되지 않습니다.”라고 말합니다. 꿈을 적거나 누군가에게 이야기하는 것은 꿈을 장기 기억으로 옮기는 데 도움이 된다고 그는 말합니다.
차우즈 자신의 연구 더욱 놀라운 사실을 탐구합니다. 마취 상태에서의 꿈이 어떻게 사람들이 두려움과 트라우마를 처리하는 데 도움이 될 수 있는지 살펴봅니다. 또한 전자 장치가 꿈의 메시지를 전달하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대한 연구도 있습니다. 타겟 드림 인큐베이션.
인내심을 가지십시오. 꿈 배양은 첫날 밤에 아무것도 얻지 못할 수 있으며 꿈 회상은 주관적입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 연습은 새로운 통찰력을 얻거나 적어도 자신의 말을 듣는 새로운 방식으로 이어질 수 있습니다.
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